Spinning
Gruppetime: Spinning
På Vår Energi Arena Sola har vi flere spinningtimer, velg den som passer deg best!
Vi har Stages SC3 Spinningsykler med wattmåling så du hele tiden har kontroll på intensitet, ta gjerne med pulsbelte om du har.
Racespinn HiiT – intensivitet og intervaller!
Timen:
Denne timer legges opp til å være av lik intensitet hver gang. Her får du en kort økt med fin oppvarming etterfulgt av intervaller der du er oppe i høy puls. En rask og intensiv time bygget opp i flere, korte intervaller. En fantastisk økt der du virkelig får utbytte av spinningøkta på kort tid!
Hvem passer timen for:
Passer alle uansett nivå.
Kom i gang:
Book time HER
Varighet: ____
EarlyBird Spinn
EarlyBird Spinn er «for alle» (uansett fysisk form) og bygges opp etter intervallprinsippet. Start dagen riktig med denne kjekke intervalløkten i spinningsalen!
Passer alle nivå – du må bare orke å stå opp tidlig!
Onsdager kl. 06.30
Varighet: ____
Spinn&Styrke – Alt i ett!
Timen:
Timen er delt opp med 25 minutters spinning og 25 minutter styrketrening. Her får du alt i ett! Kondisjon og styrke på en klokketime! Timen legges opp med tilnærmet lik intensitet hver gang. Programmet og musikken vil variere. Her går vi for godfølelsen og koser oss med å kjenne på at kroppen virker og musikken driver.
Hvem passer timen for:
Passer alle uansett nivå!
Kom i gang:
Torsdager kl. 09.10 Book HER
Familiespinn med instruktør
Har du Folkekort Familie kan du ta med deg barn fra 11 år og oppover på denne timen. Timen foregår i samarbeid med Hafrsfjord Sykkelklubb.
Torsdager kl. 18.00
Terskel Spinning
Timen:
Denne økta har fokus på å kjøre jevne intervaller rundt din terskel. Terskel er den intensiteten du klarer å ligge på lenge uten å få melkesyre! Vet du ikke hva din egen terskel er? Instruktøren hjelper deg! Vi kjører felles oppvarming med none stigningsdrag og deretter intervaller med noe ulik lengde, siden vi jobber rundt terskel-intensitet får vi variasjon gjennom hele økta.
Passer for:
Deg som har litt erfaring med trening på sykkel og intensitetsstyring.